O QUE É
É um tipo de treino adequado para todos, consistindo em sequências de energia aeróbica e anaeróbica. Este tipo de programa é particularmente adequado para queimar calorias. A aula está dividida em duas fases, as primeiras 7 faixas são voltadas para o trabalho cardiovascular e para a tonificação da parte inferior do corpo, pernas e nádegas, as três últimas são direccionadas para o trabalho no peito, abdominal e alongamento.

 
BENEFÍCIOS
Melhora a condição muscular, a agilidade e o equilíbrio, a postura e estabilidade corporal. É uma aula que proporciona a perda de peso através de elevado dispêndio energético, com ênfase no trem inferior. 


Aula de 45 minutos – Treino Força - 400 Kcal